Kebugaran Jasmani merupakan suatu kondisi dimana keadaan raga/jasmani kita dalam keadaan yang baik sehingga kita dapat melakukan kegiatan aktivitas sehari-hari. Kebugaran jasmani sebagian hal yang penting untuk kita ketahui, karena kebugaran jasmani merupakan indikator dari kondisi tubuh kita.
Faktor Yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani
Bila kita memiliki gambaran menangani kondisi tubuh, maka kita dapat menentukan pekerjaan apa saja yang bisa kita lakukan. Untuk mencapai kebugaran jasmani yang sehat, kita dapat berkaca dari beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani itu sendiri. Dan berikut ini adalah beberapa faktor yang mempengaruhinya.
1. Umur
Tak bisa dipungkiri lagi, kita sebagai manusia memiliki umur di dunia ini. Tiap tahunnya kita selalu mengalami penambahan umur. Dan penambahan umur ini akan berdampak pada kondisi kebugaran jasmani tubuh kita.
Dan tentunya semakin tua umur kita, maka kondisi kebugaran jasmani kita juga akan menurun. Oleh karena itu, umur merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani tubuh kita. Dengan memperhatikan umur, kita bisa mengetahui langkah apa yang harus diambil untuk menjaga kondisi kebugaran jasmani kita agar bisa terus prima.
2. Jenis kelamin
Manusia memiliki dua jenis kelamin, yaitu laki-laki dan perempuan. Kondisi fisik dari laki-laki dan perempuan sangat berbeda. Baik laki-laki dan perempuan memiliki komponen-komponen penyusun yang berbeda. Sehingga jenis kelamin merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kondisi kebugaran jasmani.
Baik laki-laki maupun perempuan memiliki perlakuan yang berbeda untuk menjaga kondisi kebugaran jasmani. Metode untuk menjaga kondisi kebugaran terhadap laki-laki tidak akan berjalan efektif bila dilakukan pada perempuan. Sehingga jenis kelamin merupakn hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kebugaran jasmani.
3. Somatipe atau bentuk tubuh
Bentuk tubuh juga merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Dengan memiliki bentuk tubuh yang ideal, tentu saja hal tersebut akan mempermudah anda dalam mencapai kebugaran jasmani yang anda inginkan.
Manusia diciptakan dengan bentuk tubuh yang berbeda-beda, namun kita sebagai pemilik tubuh dapat memberikan proporsi tubuh yang ideal. Bentuk tubuh sangat berpengaruh terhadap kebugaran jasmani yang kita inginkan. Oleh karena itu mulailah untuk mengatur bentuk tubuh anda agar mrnjadi ideal.
4. Keadaan kesehatan
Kondisi kesehatan merupakan indikator yang paling mudah untuk diamati oleh kita. Apabila kita sedang dalam kondisi sakit, itu berarti kondisi kebugaran jasmani kita sedang terganggu. Bila kita menginginkan kondisi kebugaran yang ideal, haruslah selalu menjaga kondisi kesehatan tubuh kita.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan rajin berolahraga. Olahraga yang paling mudah anda lakukan adalah lari pagi dan bersepeda. Anda daoat melakukan kedua olahraga tersebut di sekitar rumah anda. Tentunya dengan olahraga yang cukup akan membuat tubuh anda tetap sehat.
5. Gizi
Dalam menentukan makanan yang kita makan, kita haruslah memperhatikan nilai gizi yang terkandung didalamnya. Karena gizi merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Apabila anda tidak memperhatikan gizi dari makanan yang anda makan, bisa jadi hal tersebut akan mempengaruh kondisi kebugaran jasmani anda.
Dalam menentukan makanan yang memiliki gizi yang ideal untuk tubuh kita, setidaknya haruslah terdiri dari 12% protein, 50% karbohidrat, 38 % lemak. Karena komposisi tersebut merupakan komposisi gizi yang ideal untuk tubuh manusia. Dan anda dapat menyesuaikan gizi tersebut sesuai dengan aktivitas anda sehari-hari.
6. Berat badan
Sebelumnya, kita sudah membahas mengenai bentuk tubuh. Selain itu ternyata ada satu lagi faktor yang mempengaruhi kondisi kebugaran jasmani yang berkaitan dengan tubuh, yaitu berat badan. Berat badan disini tentunya merupakan berat tubuh yang ideal sesuai dengan tinggi badan anda. Karena dalam kebugaran jasmani, berat badan ini tentu merupakan hal yang penting.
Orang dengan berat badan yang tidak ideal, biasanya rentan mengalami penyakit karena kondisi kebugarannya terganggu. Maka dari itu guna menjaga kebugaran jasmani kita harus membuat berat badan kita menjadi ideal. Ada beragam cara untuk membuat berat badan kita menjadi ideal, salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan.
Pola makan yang dimaksud adalah kita harus mengetahui makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita sesuai dengan aktivitas yang dilakukan. Sehingga makanan yang masuk kedalam tubuh tidak berlebihan, dan menjaga berat badan kita agar tetap ideal.
7. Tidur dan istirahat
Kondisi kebugaran jasmani anda akan berpengaruh seberapa cukup anda beristirahat, oleh karena itu tidur dan istirahat merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Sebagai manusia yang sehari-hari melakukan aktivitas, tentunya perlu bagi kita untuk mempersilahkan tubuh beristirahat.
8. Kegiatan jasmaniah
Dalam menjaga kondisi kebugaran jasmani, tentu kita perlu melakukan kegiatan-kegiatan yang memiliki manfaat positif untuk jasmani kita. Sehingga kegiatan jasmaniah merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani.
Jangan terlalu banyak beristirahat, karena hal tersebut sangat berbahaya bagi kondisi kebugaran. Bila anda sedang memiliki waktu luang, anda dapat melakukan kegiatan yang dapat menyehatkan jasmani anda.
Salah satu kegiatan tersebut adalah senam pagi. Sinar matahari pagi dikenal sangat baik untuk tubuh kita. Ditambah lagi, gerakan senam yang energik membuat tubuh kita menjadi fresh, sehingga kombinasi antara gerakan senam dan matahari di pagi hari sangat bermanfaat untuk tubuh anda.
9. Keturunan
Faktor keturunan merupakan faktor yang sangat penting untuk diketahui bila kita ingin menjaga kebugaran jasmani kita. Kenali apakah orang tua anda memiliki penyakit keturunan atau tidak. Karena dengan mengetahui hal tersebut, kita dapat menentukan langkah selanjutnya untuk mengatasi penyakit tersebut.
Selain penyakit, faktor keturunan juga kadang mempengaruhi kondisi tubuh kita. Seperti tinggi badan dan ketahanan fisik. Hal ini tentu saja penting, karena dengan mengetahui hal ini anda dapat mengatur seberapa kuat batas tubuh anda untuk melaksanakan sebuah aktivitas. Dan hal ini membantu anda untuk menjaga kondisi kebugaran tubuh.
10. Perilaku
Selanjutnya ini adalah faktor yang sangat ditentukan oleh pribadi anda. Perilaku anda merupakan salah satu faktor penting kesehatan jasmani tubuh anda. Perilaku yang dimaksud adalah apakah anda menjalani hidup yang sehat atau sebaliknya.
Kebiasaan begadang dan konsumsi alkohol sangat berbahaya untuk tubuh anda. Apabila anda sering melakukan hal tersebut, tentunya kondisi kebugaran jasmani anda sangat berpengaruh. Alkohol adalah zat yang berbahaya bila masuk kedalam tubuh secara terus menurus, karena dapat menyebabkan tulang rapuh.
Dan bergadang juga sangat berbahaya, karena angin malam sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Selain kedua hal tersebut, ada satu hal lagi yang berbahaya bagi tubuh yaitu konsumsi rokok. Rokok terbuat dari bahan-bahan berbahaya dan sangat menggangu kesehatan.
Sudah banyak uji laboratorium tentang rokok, dan hasil uji laboratorium tersebut mengatan bahwa rokok sangat berbahaya untuk tubuh manusia dan harus dihindari.
Maka dari itu, bila anda ingin menjaga kebugaran jasmani anda hindari bergadang, alkohol dan rokok. Karena hal-hal tersebut sangat berbahaya, mulailah pola hidup sehat karena dengan pola hidup yang sehat kita dapat memiliki jasmani yang bugar.
